如何预防近视，10多年近视防控经验，100多万近视防控案例总结

如何预防近视

2020年疫情平稳后，教育部对9省份14532名中小学学生近视率的调查结果显示，与2019年底相比，这半年的近视率增加了11.7%。全国政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利在谈到加强视力保护的话题时表示，目前我国近视眼法发病呈现出“小、深、高”的特点，即发病年龄越来越小，度数深的比例在增加，犯病率居高不下。近视眼已成为影响千家万户的问题。近视眼防控必须是国家战略，需要全民行动。相比于矫正和治疗，预防近视才是关键。

青少年近视的可能原因有哪些？

说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是要养成好的用眼习惯，才能真正远离近视。

可能导致近视产生的主要原因

● 环境因素：

① 近距离用眼；

② 户外活动较少，户外紫外线B（UVB）照射量不足；

③ 睡眠时长不足；

④ 学习地点的采光、照明不合格；

⑤ 饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品、食物过于精细，不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

● 遗传因素：

在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素的变化诱发了基因的作用。

强眼科技结合10多年近视防控经验，100多万近视防控案例，创造性提出433近视预防解决方案。40%中西医结合解决方案，30%科学用眼习惯养成，30%用眼环境改善。

中西医结合解决方案

中医解决方案强调整体观，全身调理、天人合一，“治未病”，能够安全有效、标本兼治防控近视。通过推拿、按摩、热灸等中医技法及时缓解视疲劳，中药眼贴导入叶黄素，为眼睛提供营养，有效改善眼部血液循环，为组织深部提供能量，改善眼组织微循环，提高对眼组织的供血，促进代谢废物排出，缓解视疲劳，及时修复视力并刺激巩膜组织的生长发育，从而抑制近视的发生和发展。

西医解决方案，立竿见影、效果明显。当孩子出现远距离眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。出现近视的儿童在保持户外运动的同时，也可以配合使用低浓度的阿托品，以及角膜塑形镜（也称“OK镜”）帮助延缓近视发展。

合理膳食，孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。多吃一些含钙量高的食物，牛奶，海鲜产品，牛肉，羊肉，鸡蛋，波菜，西兰花，绿色蔬菜，多喝水，多吃水果，蓝莓，桑葚，橙子，猕猴桃，苹果，玉米，胡萝卜、香蕉。少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，少吃甜食，不宜吃辛辣、刺激性食物。

科学用眼习惯养成

多做户外运动。英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。晒太阳促进人体分泌维生素D，增加人体钙吸收，增强眼球壁弹性和表面张力；晒太阳促进分泌多巴胺，均可抑制眼轴拉长和近视发展。

控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保障充足睡眠时间。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

改善用眼环境

书桌应靠窗户，依靠自然光线射入，白天太阳光不直射书本及眼睛，晚上使用护眼台灯，桌面光照不得低于500lx，灯光色温不能超过5000K，显色指数 R90以上，光线应该从左上角照射，灯光位置高于孩子头顶，光线不直接射入眼睛。看电脑或电子屏幕时，室内的光照强度应该是阅读或写字时的一半左右，尽量不要让光源直接照射到屏幕上，减少眩光。

近视的危害远远比我们想象中大，尤其是那些视力正常的人，是无法体会到近视带来的害处的！近视后容易视疲劳，尤其是近视后不及时矫正，容易出现头晕、头痛、注意力不集中，可能影响青少年的学习，导致成绩下降。近视后佩戴眼镜，就导致了很多运动受到阻碍，如足球、篮球、游泳等运动，不戴镜看不清，戴镜又不方便。近视后眼球逐渐突出，显得更加呆滞不灵动。而且佩戴近视镜，可能使鼻梁出现印痕，十分影响形象，之前囧囧有神的大眼睛变成了“死鱼眼”。 青少年近视过早可能使他在同龄人中变得“与众不同”，面对同学的好奇或嘲笑，很多内心脆弱的孩子会产生自卑。近视后较易出现眼疲劳、眼球酸胀、眼睛干涩、眼眶疼痛、黑眼圈等眼部不适症状。近视会提高我们的眼病发病率，尤其是600度以上的高度近视，容易引发一系列并发症。如青光眼、视网膜脱离、玻璃体混浊、黄斑变性等等眼病都会对视力造成严重伤害，甚至存在致盲的风险。